|
혈액건강을 이해하기 위해서는 혈액의 기본적인 역할을 이해할 필요가 있습니다.
첫째, 혈액은 우리들이 섭취한 모든 영양소(탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄, 산소)들을 인체의 각 조직과 세포에 운반하는 역할을 합니다. 두번째, 혈액은 세포대사활동에서 만들어진 각종 노폐물을 체외로 배설하는 역할을 합니다. 세번째는 혈액은 외부에서 침투한 병원균(박테리아, 바이러스)에 대하여 포획, 제거, 기억이라는 면역 기능을 가집니다.
혈액의 역할을 잘 수행하기 위해서는 혈액의 환경이 잘 정비되어야 합니다. 혈액의 환경을 좌우하는 것은 바로 세포안과 세포밖과 세포사이를 움직이는 체액(수분, 물) 입니다. 혈액의 환경이라 할 수 있는 혈장은 94%가 물로 되어 있습니다. 혈장은 항상 약알칼리성의 환경을 유지하여야 운반과 배설과 면역이라는 혈액의 고유기능이 잘 발휘되어집니다.
혈액이 약알칼리성을 유지되기 위해서는 세포대사, 신장대사, 미네랄과 단백질, 폐활동, 뇌활동 등이 총동원됩니다. 예를 들면 산성수나 산성식품이나 술이나 어떤 화학물질이 우리 몸에 들어오면 가장 강력한 필터활동을 하는 신장과 그리고 연동하는 폐가 함께 움직이면서 뇌는 끊임없이 수분량을 제어합니다. 체액의 농도와 맞지 않는 물질이 들어오면 신장과 폐에 과부하가 걸려서 점점 그 기능이 저하하게 됩니다. 또한 물을 마시지 않음으로 탈수가 일어나면 신장의 필터링 기능은 더욱 저하가 됩니다. 결국 혈액은 배설불량으로 탈수, 산성화, 독성화라는 삼중고를 겪게 되는 것입니다. 모든 질병은 혈액의 기능이 저하되는데서 부터 시작된다고 이해를 하시면 됩니다. 반대로 질병의 치료도 혈액의 기능을 개선하는데서 부터 시작된다고 이해하시면 됩니다.
혈액을 건강하게 만들 수 있는 가장 기초적인 방법은 (1) 탈수되지 말아야 하며 체액의 농도와 같은 약알칼리성의 미네랄 워터를 풍부하게 마셔야 합니다. (2) 산성수, 산성음료, 화학물질이나 고식염이 첨가된 음식/음료수를 철저하게 절제하셔야 합니다. (3) 에너지 영양소(탄수화물, 지방, 단백질)이 세포에 잘 공급되어 노폐물로 혈액에 남지 않도록 세포대사를 도와줄 수 있고 면역기능을 강화시킬 수 있는 미네랄과 비타민을 적절하게 공급하여야 합니다.
------------------------------
다음 혈액기능 회복의 기초적인 방법은 과학적인 검증과 많은 연구논문과 참고서적을 통해서 가장 기초적인 가이드라인으로 제시되는 것입니다.
O 철저한 저식염식과 미네랄 워터의 섭취와 적절한 운동을 하십시오.
한국사람들이 잘 인식하지 못하는 위험인자인 고식염식을 철저하게 절제하며, 적절한 운동과 미네랄 워터를 충분히 마십시오. 하루 물 마시는 양은 체중(kg)x33cc입니다. 50kg이면 50kgx33cc=1650cc 하루에 약 1.5리터 이상을 드시면 됩니다. 운동을 하여 땀을 흘리거나 감기 또는 생활습관병(고혈압, 당뇨, 고지혈증, 간질환, 두통, 위궤양 등)이 있는 경우에는 더 많은 물을 마실 필요가 있습니다. 암환자들은 특별히 혈액의 기능이 상당히 저하되어 있기 때문에 일반인들보더 더 많은 물을 섭취할 필요가 있습니다.
O Multi-Vitamin & Mineral 1정을 드십시오.
음식을 통해서 다양한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 가장 이상적이지만 현대인의 식생활로는 골고루 섭취하는 것이 간단하지 않습니다. 따라서 보조제로 천연소재의 Multi-Vitamin & Minerasl 를 아침 식사 후에 한정씩 반드시 드십시오. 한 정의 멀티비타민&미네랄에는 비타민 A, B군, D, E, K가 골고루 들어있으며, 소량이지만 칼슘, 마그네슘, 철분, 구리, 셀레늄, 아연 등의 20-40여 종류의 미네랄이 들어 있습니다. 암환자는 65-83%가 영양실조로 죽는다는 것이 의학적인 진실입니다. 멀티비타민과 미네랄 1정은 하루에 필요한 최소량의 조절영양소에 불과합니다.
O 추가로 Calcium 1000-1200 mg을 드십시오
세포대사, 체액분비, 골형성, 면역활동, 각종 홀몬분비, 신경정보전달, 수정, 근육에너지조절, 중금속 해독 등에 대단히 중요한 역할을 하는 것이 칼슘입니다. 한국사람들에게 가장 부족하기 쉬운 것이 칼슘입니다. 따라서 천연소재의 Calcium with Vitamin D 를 반드시 드셔야 합니다. 비타민 D는 최근에 혈전을 방지하는 탁월한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 칼슘제와 결합된 형태로 나오는 비타민 D는 800-1000 IU를 넘지 않도록 주의하시면 됩니다. 아침식사후에 많은 물과 함께 적어도 1000-1200mg를 매일 드시기를 바랍니다. 골다공증환자, 성장기의 청소년들, 암환자들, 생활습관병(고혈압, 고지혈증, 당뇨병)의 환자들은 더 많은 양을 드실 필요가 있습니다. 시판되는 칼슘은 알칼리성칼슘(탄산칼슘)과 산성칼슘(유산칼슘, Citrate칼슘)이 있습니다. 위산과다 또는 위염이나 장염이 있는 분은 반드시 알칼리성칼슘을 드셔야 하며, 반대로 소화가 잘되지 않는 분은 Citrate칼슘을 드실 필요가 있습니다.
O 추가로 Vitamin C 1000mg을 드십시오.
만성피로, 암의 발생, 면역부전 등은 거의 대부분 과도한 활성산소가 몸안에서 돌아다니고 있다는 학설이 강력하게 주장되고 있습니다. 가장 강력한 항산화제이자 면역기능을 증진시키는 것이 Vitamin C 입니다. 최근에 미국에는 시간을 조절하는 Time Release Vitamin C나 씹어먹는 비타민 C도 많이 나오기 때문에 아이들에게도 먹이는 것이 좋습니다. 비타민C는 기본적으로 산성이기 때문에 위산과다 및 위산역류현상, 위십이지궤양을 가지고 있는 분들은 Vitamin C with Rose Hips를 드실 필요가 있습니다.
O Omega-3(Fish Oil) 1200mg을 드십시오.
현대인의 식생활은 심혈관계를 노후화시키는 것이 대부분입니다. 따라서 심장과 혈관을 깨끗하게 하는 천연물질로 가장 탁월한 효과를 지니고 있는 것이 바로 EPA, DHA가 풍부하게 들어 있는 Fish Oil Omega-3이라는 수많은 연구보고서가 등장하고 있습니다. 혈액의 기능을 회복하는데 대단히 중요한 역할을 하는 것이 오메가-3 입니다. 등푸른 생선을 많이 섭취하면 되지만 하루에 1200mg이상의 오메가-3를 생선으로 섭취하는 것이 간단하지 않습니다. 특히 수은이라는 중금속이 생선 안에 많기 때문에 주의를 하실 필요가 있습니다. 따라서 적어도 보조제를 통해서 하루에 1200mg(1개가 보통 1200mg) 정도를 매일 아침식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
O Vitamin E 400 IU를 드십시오.
Vitamin E의 섭취는 혈액을 부드럽게 하거나 소모성질환(암, 간염 등)이나 퇴행성질환 또는 파킨슨씨병을 가지고 있다면 지용성 항산화제로서의 보조제로 드시는 것도 권장됩니다. 시판되는 비타민E는 대부분이 알파, 베파, 감마토코페롤로 되어 있기 때문에 몸에 축적되는 부작용은 거의 없습니다. 음식으로 섭취하실 수 있는 분들은 비타민E가 대단히 풍부한 해바라기유, 올리브유, 포도씨유를 식용유로 사용하시면 매일 필요한 비타민 E의 양을 충분히 섭취할 수 있습니다.
O Vitamin B-complex
장기간 심질환, 암, 고지혈증, 고혈압, 당뇨병, 만성피로증, 면역결핍, 빈혈, 간염, 알러지, 대상포진, 천식, 피부염으로 고생하시는 분들에게 있어서 비타민 B-complex의 섭취는 에너지대사와 신경물질조절, 면역기능증진, 조혈작용과 강력한 항산화효과가 있다는 수 많은 의학연구보고서가 있습니다. 혈액의 기능인 영양섭취와 흡수의 밸런스를 회복하는데도 반드시 필요한 비타민입니다. 수용성비타민이기 때문에 많이 섭취하여도 물을 많이 마신다는 전제하에서 축적의 염려나 부작용은 없습니다. 특히 대상포진과 같은 면역부전증을 가진 분들은 하루에 Nature Made기준으로 2알씩 드셔도 됩니다.
O 콜로이드실버이온수
천연항생효과를 가지고 있는 이온수를 지속적으로 마심으로 만성적인 염증(비강, 식도, 위, 십이지장, 장염, 관절염, 혈관내염증, 근육염증), 감염증(간염, 폐렴, 폐결핵, 습진, 감기), 만성알러지 및 아토피성피부염, 암환자들의 등에 항생과 항균과 항염효과를 가지고 있습니다. 또한 초음파센서로 가동되는 공기생성기를 통해서 흡입함으로 폐염증을 완화시킬 수 있는 효과도 가지고 있습니다.
-------------------
미네랄워터와 비타민-미네랄제는 CVS, BJ, GNC, 코스코, 월마트 어디에서나 싸게 구입하실 수 있습니다. 구입하실 때 주의를 하실 점은 천연소재로 되어야 하는 것과 USP마크나 인증을 받은 것인지 반드시 확인하시기를 바랍니다. USP마크는 천연비타민과 비네랄의 성분이 정확하게 들어있는지에 대한 검증기구입니다. Nature Made, Kirkland, CVS, GNC, Solga 등이 추천할 수 있는 브랜드라고 할 수 있습니다.
비타민-미네랄을 복용하실 때 주의를 하실 때는 반드시 아침식사중 또는 식사후에 드셔야 합니다. 물 없이 비타민, 미네랄만을 드시면 큰 효과가 없으며, 복부팽만과 같은 거북함을 느낄 수 있습니다. 따라서 물과 음식과 함께 반드시 드실 필요가 있으며, 일을 시작하는 아침에 드시는 것이 좋습니다.
일반 처방약을 드시는 분들은 적어도 30분 정도의 시간차를 두고 드실 필요도 있습니다. 비타민양이 많은 경우에는 아침식사 후 그리고 점심식사후에 드시는 것이 좋습니다. 특히 드실 때에 많은 미네랄 워터와 함께 드셔야 합니다. 그냥 약을 먹듯이 한 모금의 물로 마시면 속이 답답한 소화불량이나 변비 같은 느낌을 받을 수도 있으니 많은 미네랄워터와 함께 드시기를 바랍니다. 드신 후에 지속적으로 물을 마셔야 흡수가 좋아집니다.
주직환박사
|
